Výživná svačinka v podobě proteinových tyčinek s banánem a čokoládovými chipsy. Rýžový protein je svou chutí dost specifický, pokud ho nemáte rádi, zkuste použít jiný rostlinný protein. 🙂
Ingredience:
- 2 banány (cca 190g)
- 120g jemných ovesných vloček
- 120g pšeničných vloček
- 50g kokosu
- špetka soli
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- 4-5 lžic vody
- 2 lžíce kokosového cukru
- 60g rýžového proteinu
- 50g kokosového oleje
- 100g čokoládových peciček
Postup:
- Lněné semínko smícháme s vodou a necháme odpočívat.
- V misce smícháme vločky, kokos, protein, kokosový cukr a špetku soli.
- Vidličkou rozmačkané banány, rozpuštěný kokosový olej a nabobtnané lněné semínko přidáme do sypké směsi.
- Směs důkladně promícháme a nakonec přidáme čokoládové pecičky.
- Malý plech vyložíme pečícím papírem a směs rukou rovnoměrně umačkáme.
- Pečeme na 180°C asi 20 minut.
- Po vychladnutí nakrájíme na tyčinky.
Pokud podle mě budete vařit nebo péct, tak nezapomeňte v příspěvku
na instagramu označit můj profil @torfiwien a hashtag #torfiwien
